Anxiété sociale ou simplement trac?

Anxiété sociale ou simplement trac ?

Il y a quelques semaines, « le magazine de la santé au quotidien » était diffusé sur la 5. Emission que je vous conseille, dans la mesure où, elle aborde un certain nombre de sujet, certes, de manière succincte, mais très intéressant.

Lors de cette émission, l'un des intervenant à aborder le thème de l'anxiété sociale. Il parlait  du malaise qu'un grand nombre de la population ressent face à certaines situations. Au fur et à mesure, de son discours, je me suis aperçu, que certains éléments me concernaient. Je me suis donc pencher un peu plus sur le sujet.

Mais qu'est que l'anxiété sociale ? Comment se traduit-elle ? Quelles sont les symptômes ? Quand peut-on parler d'anxiété ? Ce n'est pas grave, je vous rassure, ne vous inquiétez pas !!!mdr. Bien sûr, sauf si cette anxiété perturbe le quotidien et à des répercussions sur la vie du sujet, ce qui n'est pas mon cas… pour le moment…lol.

Il faut savoir que l'anxiété sociale peut prendre différente forme comme le trac, la timidité ou encore la phobie sociale. Il s'agit de la peur de se sentir observé et jugé par autrui, la peur de l'humiliation, de l'embarras. Cette peur va pousser les personnes à se renfermer sur elle même et à éviter tous rapports sociaux. Ces personnes ont un grand besoin de faire bonne impression mais on peur de ne pas réussir.

Cette peur du jugement est en relation à la fois avec la peur de soi ( anxiété de ses propres réactions), la peur du regard d'autrui (peur d'un jugement négatif, d'ailleurs ce jugement négatif est surévalué « il m'a trouvé nul ») mais également de la peur de l'image de soi (l'individu ne se trouve pas de qualité et delà découle un grand besoin de reconnaissance et un désir de donner une bonne impression).

L'anxiété est un trouble cognitif. La personne vit une situation et elle en pense quelque chose. Quelque chose de très subjectif. Elle l'interprète par rapport aux peurs qui l'envahies. Ces peurs et les pensées qui la traversent vont donner naissance à des comportements dysfonctionnels. Ils sont aux nombres de quatre. Tout d'abords, l'évitement, ici la personne va éviter toute situation anxiogène. Ensuite, l'inhibition, l'individu va être dans l'incapacité de réaliser certaine tâche ou certaine de ses compétences vont être bloquées, dans la mesure où, il va hésiter, il va être silencieux. Enfin, il y a la vérification et l'hyperactivité.

Le déroulement des évènement est très simple. Lorsque l'individu se trouve dans une situation anxiogène, il va être pris d'une crise de panique, c'est que l'on nomme une réaction d'alarme. Cette crise de panique va déclencher une réaction du corps. Ce dernier va réagir, pour une situation extrême, pour un danger imminent. Or, le danger n'est pas réel. Donc les réponses émissent par le corps qui en situation de danger sont utile, ici sont inadaptées et gênantes (fausse panique). Ces manifestations sont multiples et varient d'intensité d'un individu à l'autre. Pour que l'on parle de phobie sociale, il faut qu'il y ai 4 ou 5 des symptômes suivants : palpitation, tachycardie, transpiration, tremblements ou secousses musculaires, sensations de souffle coupé, douleur thoracique, nausée, déréalisation ou dépersonnalisation (être détaché de soi), parasthésie (sensation d'engourdissement ou de picotement, frissons, bouffées de chaleur… mais il en existe bien d'autre encore.

Revenons à mon cas !!!mdr.

En effet, il y a quelques années de cela et encore parfois aujourd'hui, j'évitais certaines situations que je considérais comme étant anxiogène pour moi. Quand, je parle de situation anxiogène, il s'agit de situation, dans lesquels je rencontre de nouvelles personnes que je ne connais pas. Il y a encore peu de temps de cela, il m'était impossible de les aborder . Encore aujourd'hui, certain contact me font peur. Je ne sais pas si je peux parler de peur ou de méfiance. En effet, pour moi, l'homme est mauvais et n'agit que par intérêt. D'ailleurs, pour précision,  je rejoins la pensée de Lockes, qui disait que l'homme est bon par nature et que c'est la société qui le perverti. D'où le fait, que je voudrais, par la suite, travailler avec des enfants. Qui y a t'il de plus sincère, de plus honnête et de plus franc qu'un jeune enfant ? L'environnement, le monde extérieur, ne les a pas encore influencé.

Revenons, à l'anxiété sociale. Les situations anxiogènes pour moi étaient nombreuses. Il peut s'agir, de la rencontre de nouvelles personnes comme je le disait. Mais également, la situation de travail. L'arrivé dans un nouveau travail, me rend nerveuse, anxieuse. C'est la peur de l'erreur, de mon incompétence !!!

Il peut s'agir également, de certains moment, qui regroupent, des personnes que je nomment « hautement » intelligente !!lol. C'est-à-dire, des personnes qui ont des diplômes à ne plus savoir quoi en faire. Ces dernières, qui ont toujours un avis sur chaque chose, sur chaque comportement, sur chaque sujet et qui ont toujours des remarques ou des critiques pertinentes à faire. Comment faire ? quoi dire dans une telle situation ? J'en perdrais ma voix. Je ne dirais pas que j'en perdrais mon latin, je ne connais pas le latin…lol. Je ne la perds pas vraiment, mais il m'arrive de ne plus trouver mes mots, de ne pas réussir à me faire comprendre, tellement la panique est là. A ce moment précis, j'ai le sentiment d'être dans un ascenseur d'un building qui descend à tout allure. Ca commence par un petit malaise, une gêne et à ce moment, je commence à ne pas me sentir à ma place, la panique monte, les bouffées de chaleur apparaissent, des petits tremblements (c'est la joie !!!lol), une transpiration accru (il manquait plus que ça !!mdr) et une peur de dire n'importe quoi, de faire des erreurs, de ne pas savoir quoi dire ou faire honte à mon pauvre amour !!lol. Je sais, que ces pensées sont ridicule. J'en rigole d'ailleurs, aujourd'hui. Mais sur le moment, je ne trouve pas la situation comique. Le regard des autres me paralyse, ce qu'ils peuvent penser de moi. Suis-je à la hauteur de mon ami ?? Cette pensée est tellement présente qu'elle envahit tout mon esprit à ce moment là. Je ne pense qu'à ça, je ne dit rien et ne fais plus attention à la conversation et la soirée se termine. Ce qui est marrant, c'est que cette peur de dire n'importe quoi, m'évite de dire n'importe quoi !! lol. Il m'arrive de temps en temps, tout de même, de suivre la conversation et de n'être pas d'accords avec le discours tenu, mais, il m'est pratiquement impossible de le dire. Il est très rare que je donne mon avis par peur de ne pas pouvoir argumenter mon point de vue ou par peur des réactions. Alors que, qu'en je suis avec mes amis très proches, avec lesquels je n'ai pas peur du jugement, il m'est possible de le faire. Par contre, ce qui est paradoxal, c'est qu'il ne m'est pas insurmontable de faire un exposé. Au contraire, je n'ai aucun problème à les faire, je m'amuse. C'est un réel plaisir. C'est peut être tout simplement, parce que, tout est prêt à l'avance, tout est calculé. Je connais mon sujet sur le bout des doigts. J'anticipe les questions qui peuvent être posées et je prépare les réponses à l'avance, pour ne pas me trouver dans une situation inconfortable.

Je ne suis peut être pas perdu, alors !!!lol.

Pour conclure, je parlerais plutôt de trac que d'anxiété sociale, mais ce que je dis ne vaux rien dans la mesure où, je ne peux pas faire un auto-diagnostic, où serait l'objectivité? Et je ne veux pas jouer les apprentis psychologues, je m'interrogeai juste sur mon cas !!!lol. Voilà, c'est fait, à vous maintenant !!mdr.

Juste une petite chose avant de nous quitter, il faudrait qu'il y ai moins de critique et plus d'ouverture et d'honnêteté, pour éviter ces situations d'anxiété. Pensez-y. Merci.

Si vous désirez plus d'information sur ce sujet, voici quelques liens intéressants :

q       http://www.anxietesociale.org/

q       http://www.psy.umontreal.ca/dept/CliniqueAnxieteSociale.html

q      http://www.med.univ-angers.fr/discipline/psychiatrie_adulte/memoires/timidite.pdf

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